杜佐耀 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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212.6 km | 12:06:57 | 17.5 km/h

日期: 2024-07-13 04:57 - 總爬升: 3003 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3720 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.8

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1194.27 km

GIANT TCR AD SL2

Strava 上傳 | 5 months ago

WALDI 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.8 %
2	29.3	-0.5 %
3	16.6	2.7 %
4	29.8	-1.2 %
5	23.2	1.0 %
6	17.0	2.0 %
7	18.9	1.3 %
8	19.5	2.0 %
9	19.6	3.7 %
10	26.1	2.4 %
11	19.9	3.6 %
12	21.1	4.6 %
13	36.7	-1.8 %
14	31.3	-1.1 %
15	35.6	-2.2 %
16	20.3	3.2 %
17	19.9	2.8 %
18	15.0	5.7 %
19	16.6	-7.0 %
20	32.4	-3.9 %
21	33.6	-3.1 %
22	25.7	-1.7 %
23	3.5	-2.4 %
24	23.8	1.5 %
25	24.3	1.8 %
26	25.0	-0.2 %
27	23.5	2.0 %
28	20.3	2.7 %
29	21.2	2.3 %
30	22.8	1.8 %
31	22.0	3.1 %
32	14.8	4.8 %
33	16.2	4.6 %
34	15.1	5.5 %
35	20.7	4.3 %
36	38.3	-3.1 %
37	17.0	-2.9 %
38	14.5	6.2 %
39	16.0	4.7 %
40	26.5	-1.6 %
41	17.2	5.0 %
42	42.4	-6.4 %
43	40.4	-6.7 %
44	24.2	2.9 %
45	37.5	-4.0 %
46	26.5	5.0 %
47	2.9	3.7 %
48	8.1	4.2 %
49	14.9	5.1 %
50	15.8	4.9 %
51	22.4	-2.3 %
52	33.6	2.0 %
53	24.3	3.9 %
54	21.8	3.7 %
55	21.6	3.4 %
56	48.0	-8.0 %
57	38.7	-5.5 %
58	22.1	3.9 %
59	27.7	3.2 %
60	21.4	4.4 %
61	29.5	-2.5 %
62	40.4	-4.0 %
63	26.5	2.7 %
64	19.7	3.6 %
65	16.3	4.6 %
66	27.7	1.2 %
67	27.9	2.1 %
68	34.0	-2.0 %
69	36.0	-5.6 %
70	38.7	-3.9 %
71	18.7	3.4 %
72	3.3	6.3 %
73	14.2	4.7 %
74	16.7	5.0 %
75	14.2	4.8 %
76	12.4	6.3 %
77	12.1	6.8 %
78	11.5	6.5 %
79	12.8	5.4 %
80	11.5	6.4 %
81	10.7	6.2 %
82	13.3	4.7 %
83	23.4	-3.1 %
84	22.5	-3.9 %
85	20.0	-5.0 %
86	21.1	-5.6 %
87	25.9	-4.4 %
88	17.7	3.9 %
89	17.6	3.8 %
90	9.4	6.1 %
91	7.2	-3.5 %
92	15.7	4.4 %
93	13.4	4.0 %
94	26.7	-2.7 %
95	25.4	1.6 %
96	22.1	2.8 %
97	24.3	-3.4 %
98	29.3	-5.9 %
99	33.3	-6.2 %
100	27.9	-7.9 %
101	11.4	-7.3 %
102	22.2	-9.8 %
103	26.3	-8.6 %
104	29.3	-7.2 %
105	27.1	-7.4 %
106	29.0	-6.4 %
107	30.5	-7.2 %
108	29.5	-6.7 %
109	24.0	-6.5 %
110	37.1	-2.3 %
111	36.0	-2.2 %
112	35.0	-1.8 %
113	32.1	1.8 %
114	28.3	4.6 %
115	39.1	-3.6 %
116	48.0	-5.0 %
117	34.0	2.5 %
118	26.9	3.7 %
119	41.9	-4.8 %
120	32.7	-2.6 %
121	34.0	-2.1 %
122	31.0	-2.0 %
123	2.4	-2.5 %
124	26.5	-3.0 %
125	32.7	-2.7 %
126	37.9	-2.8 %
127	38.3	-1.1 %
128	35.6	-1.4 %
129	35.0	-1.0 %
130	34.3	-1.1 %
131	33.6	-1.4 %
132	36.4	-1.1 %
133	30.8	-1.7 %
134	28.3	-0.9 %
135	33.0	-0.8 %
136	32.1	-1.1 %
137	32.1	-0.7 %
138	25.7	-0.6 %
139	30.8	-0.1 %
140	21.6	-0.3 %
141	9.7	-0.4 %
142	25.5	-0.5 %
143	23.4	-0.4 %
144	14.9	1.5 %
145	21.6	-1.1 %
146	22.0	-0.2 %
147	26.3	-0.3 %
148	18.5	-0.2 %
149	15.5	1.3 %
150	21.2	1.4 %
151	19.6	-0.6 %
152	2.0	-0.5 %
153	20.0	1.4 %
154	14.0	1.8 %
155	21.8	2.3 %
156	18.6	2.4 %
157	16.1	3.9 %
158	16.7	3.4 %
159	10.1	4.1 %
160	14.1	4.6 %
161	13.9	4.1 %
162	13.5	4.3 %
163	12.7	4.7 %
164	13.3	4.6 %
165	12.7	4.1 %
166	12.4	4.1 %
167	5.2	3.7 %
168	37.1	-3.6 %
169	45.0	-3.6 %
170	38.3	-2.3 %
171	27.5	-1.1 %
172	32.4	-3.5 %
173	30.3	-3.4 %
174	38.3	-3.5 %
175	37.1	-3.2 %
176	20.6	3.5 %
177	20.0	2.6 %
178	15.7	3.0 %
179	19.5	2.7 %
180	21.2	-3.6 %
181	29.5	-3.1 %
182	40.4	-4.6 %
183	36.4	-3.6 %
184	38.7	-3.7 %
185	36.0	-3.4 %
186	3.2	-1.4 %
187	23.5	1.3 %
188	16.1	3.8 %
189	13.1	5.0 %
190	13.4	4.3 %
191	16.2	3.7 %
192	12.3	5.0 %
193	12.1	4.8 %
194	17.1	2.8 %
195	21.3	4.0 %
196	13.5	4.2 %
197	11.2	4.0 %
198	35.3	-4.4 %
199	24.7	-3.0 %
200	29.3	-3.1 %
201	33.0	-5.2 %
202	31.9	-4.5 %
203	31.6	-4.6 %
204	32.4	-4.1 %
205	36.7	-3.8 %
206	36.0	-5.6 %
207	36.7	-4.3 %
208	40.4	-4.5 %
209	21.8	-2.2 %
210	32.1	-1.3 %
211	20.8	2.4 %
212	24.8	-3.3 %
213	8.1	-1.1 %
212.6	-45.6	0.0 %

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