Robber Lee 2016/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.0 km | 01:10:37 | 07:02/km

日期: 2016-08-16 05:19 - 地點: 大肚山10公里路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 08'07" / 07'06" / 06'48" / 06'23" / 06'40" / 06'50" / 07'07" / 06'53" / 07'15" / 07'13" / 07'46" /

兩星期沒跑了，今天跑得好慢又好累~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 59.90 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5410.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Key Chen, 江明修和其他 24 人說推

·

z 早安

2016-08-16 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'06"	00:15'13"
3	06'48"	00:22'01"
4	06'23"	00:28'24"
5	06'40"	00:35'04"
6	06'50"	00:41'54"
7	07'07"	00:49'01"
8	06'53"	00:55'54"
9	07'15"	01:03'09"
10	07'13"	01:10'22"
10.0	07'38"	01:10'36"

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