峰 2024/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

160 位追隨者

跑鞋 (11)

Asics TARTHER RP3
已使用了 2 個月 28 天
共跑了 192.6 km
我要評分

OUTDOOR 月色43
已使用了 5 個月 1 天
共跑了 143.2 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO B12
已使用了 6 個月 7 天
共跑了 632.7 km
我要評分

ASICS Hyper Speed3
已使用了 11 個月 5 天
共跑了 1548.8 km
我要評分

hoka carbon x 2
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共跑了 296.1 km
我要評分

Adidas B 10(小白)
已使用了 1 年 11 個月 8 天
共跑了 304.9 km
我要評分

母子鱷魚絶色雙Q 黑/黃
已使用了 2 年 3 個月 7 天
共跑了 164.4 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 6 個月 12 天
共跑了 1549.7 km
我要評分

ZEPRO DD雙密度競速路跑丫拖深藍/深橘
已使用了 2 年 6 個月 20 天
共跑了 1702.5 km
我要評分

NIKE Pegasus Trail 3 GTX
已使用了 2 年 7 個月 12 天
共跑了 318.3 km
我要評分

母子鱷魚跟上來草綠
已使用了 2 年 10 個月 7 天
共跑了 3728.6 km
我要評分

單車 (2)

捷安特 U-BIKE
已使用了 4 年 8 天
共騎了 40.9 km

QUAX RGB 29"
已使用了 4 年 5 個月 7 天
共騎了 2018.3 km

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:39:01

全馬 : 03:28:23

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 16

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 45

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 107

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 122

2025 苗栗縣公館鄉福星社區馬拉松
04/13 剩餘天數 : 158

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20430.4 km |

2399.5 km
2024 年 :

4043.3 km |

1.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	113.7	0.0
Oct	366.7	0.0
Sep	363.1	0.0
Aug	378.0	0.0
Jul	370.4	0.0
Jun	372.2	0.0

朋友 (207)

群組 (2)

尋找社團

ㄚ北小組
5421 北7

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (317)

2024/11/04 恭喜峰獲得 113500 推
2024/10/24 恭喜峰獲得 113000 推
2024/10/22 恭喜峰獲得 7500 留言數
2024/10/15 恭喜峰獲得 112500 推
2024/10/04 恭喜峰獲得 112000 推
2024/09/28 恭喜峰獲得 7450 留言數
2024/09/25 恭喜峰獲得 111500 推
2024/09/14 恭喜峰獲得 111000 推
2024/09/05 恭喜峰獲得 110500 推
2024/08/26 恭喜峰獲得 110000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

峰

10.3 km | 00:51:43 | 05:02/km

日期: 2024-07-06 18:16 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 83.6

Pace: 05'56" / 05'19" / 05'06" / 04'56" / 04'44" / 04'40" / 04'35" / 05'02" / 04'58" / 05'05" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'21")

1000 / 1000

05'19"

(11'15")

05'19" (+00'44")

1000 / 2000

05'06"

(16'21")

05'06" (+00'31")

1000 / 3000

04'56"

(21'18")

04'56" (+00'21")

1000 / 4000

04'43"

(26'01")

04'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 370.42 km

ASICS Hyper Speed3 累積 : 1548.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

楊宏達, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 41 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'19"	00:11'15"
3	05'06"	00:16'21"
4	04'56"	00:21'17"
5	04'44"	00:26'01"
6	04'40"	00:30'41"
7	04'35"	00:35'16"
8	05'02"	00:40'18"
9	04'58"	00:45'16"
10	05'05"	00:50'21"
10.3	05'07"	00:51'43"