Jessica Ya Hui Po 2016/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Ya Hui Po 新竹
ID 266454

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Jessica Ya Hui Po

11.0 km | 01:37:17 | 08:50/km

2016義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2016-08-13
成績	01:37:17
總名次	1284 / 2210
分組名次	110 / 249
平均速度	08:50/km

日期: 2016-08-13 17:10 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1305 Cal - 總步數: 11874 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'16" (+00'09")

1007 / 1007

182 / 75

2

07'09"

(14'29")

07'07"

1003 / 2010

184 / 75

3

08'57"

(23'26")

08'54" (+01'47")

1005 / 3015

138 / 80

4

09'32"

(32'58")

09'31" (+02'24")

1000 / 4016

87 / 120

5

09'41"

(42'39")

09'36" (+02'29")

1008 / 5024

87 / 119

展開計圈分析

晶片時間1:36:58
大會名次：1284/2210；345/800
分組名次：110/249

賽前宣言: 希望可以在90分鐘完賽

賽後評分: NA
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.70 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

kennyhsiung, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'09"	00:14'26"
3	08'55"	00:23'21"
4	09'32"	00:32'53"
5	09'35"	00:42'28"
6	11'20"	00:53'48"
7	08'26"	01:02'14"
8	10'19"	01:12'33"
9	09'02"	01:21'35"
10	09'25"	01:31'00"
10.8	07'28"	01:37'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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