罵可川 2024/06/24 訓練日誌

罵可川台南
ID 10036

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罵可川

55.0 km | 05:52:53 | 9.4 km/h

2024 TIS崇越盃武嶺自行車挑戰賽

官方成績
日期	2024-06-24
成績	05:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'18")

00:13'18"

00:27'29"

10 km

(00:27'29")

00:14'11" (+00'53")

15 km

(00:42'14")

00:14'45" (+01'27")

00:43'30" (+16'01")

20 km

(01:10'59")

00:28'45" (+15'27")

25 km

(01:40'27")

00:29'28" (+16'10")

01:10'39" (+43'10")

30 km

(02:21'38")

00:41'11" (+27'53")

35 km

(03:03'48")

00:42'10" (+28'52")

01:21'02" (+53'33")

40 km

(03:42'40")

00:38'52" (+25'34")

45 km

(04:33'31")

00:50'51" (+37'33")

01:35'27" (+07'58")

50 km

(05:18'07")

00:44'36" (+31'18")

Finish

(05:52:53)

日期: 2024-06-24 05:14 - 總爬升: 2832 m - 地點: 南投地理中心碑，武嶺 - 平均心率: 151 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1012 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'14"

(13'14")

22.78

5000 / 5000

14'11"

(27'25")

21.18 (-1.61)

5000 / 10000

14'44"

(42'10")

20.45 (-2.33)

5000 / 15000

27'49"

(01:10'00")

10.40 (-12.38)

4820 / 19820

29'08"

(01:39'08")

10.32 (-12.47)

5000 / 24820

展開計圈分析

台南

罵可川

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台南

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台南

罵可川

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好累

賽後評分: 只能非假日舉辦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 247.59 km

2016 Giant TCR advanced SL

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	2.3 %
2	26.1	1.3 %
3	24.7	1.9 %
4	22.6	1.6 %
5	19.3	2.5 %
6	25.5	2.0 %
7	21.7	2.2 %
8	22.8	2.0 %
9	19.7	3.1 %
10	17.7	3.2 %
11	22.6	2.5 %
12	24.5	1.6 %
13	21.6	2.6 %
14	18.3	2.9 %
15	16.7	4.0 %
16	11.6	5.8 %
17	12.2	6.1 %
18	10.6	5.8 %
19	9.4	7.1 %
20	9.1	7.3 %
21	10.5	5.8 %
22	17.8	2.4 %
23	8.9	7.5 %
24	8.1	8.0 %
25	9.6	5.2 %
26	6.5	8.6 %
27	8.3	7.1 %
28	7.8	7.5 %
29	6.4	7.5 %
30	7.9	7.1 %
31	6.1	10.1 %
32	6.2	7.9 %
33	7.9	6.3 %
34	9.7	4.5 %
35	6.8	7.6 %
36	10.6	4.4 %
37	19.3	-5.3 %
38	5.8	7.6 %
39	5.8	9.0 %
40	6.5	5.0 %
41	7.4	7.6 %
42	6.0	7.1 %
43	4.7	9.2 %
44	5.3	9.1 %
45	6.9	6.2 %
46	6.3	6.1 %
47	8.4	5.6 %
48	12.2	2.9 %
49	7.0	5.7 %
50	4.1	11.1 %
51	6.3	8.2 %
52	5.0	9.6 %
53	5.6	8.7 %
53.3	6.7	6.3 %