廖立有 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖立有台北市
ID 254979

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6.0 km | 00:31:59 | 05:19/km

嘉義KANO榮耀嘉鄉健康路跑

官方成績
日期	2016-08-07
成績	00:31:59
總名次	80 / 1970
分組名次	75 / 1140
平均速度	05:19/km

日期: 2016-08-07 06:22 - 平均心率: 162 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 4993 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'16"

1006 / 1006

169 / 138

2

04'56"

(09'14")

04'54" (+00'38")

1004 / 2010

162 / 125

3

05'32"

(14'46")

05'30" (+01'14")

1005 / 3015

154 / 117

4

06'17"

(21'03")

06'16" (+02'00")

1000 / 4016

150 / 106

5

06'16"

(27'19")

06'13" (+01'57")

1006 / 5023

152 / 105

6

04'40"

(31'59")

06'17" (+02'01")

740 / 5763

151 / 105

台北市

廖立有

·

賽前宣言: 測自己的極限

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.36 km

NewBalnce MZANTRS2 累積 : 530.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

科丞, 巫弘堯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'56"	00:09'09"
3	05'29"	00:14'38"
4	06'17"	00:20'55"
5	06'08"	00:27'03"
5.7	06'39"	00:31'59"

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