歐德爵 2024/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

歐德爵新北市
ID 258727

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5.1 km | 00:29:04 | 05:40/km

日期: 2024-06-20 19:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.5

Pace: 05'47" / 05'37" / 05'38" / 05'39" / 05'37" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.21 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'37"	00:11'24"
3	05'38"	00:17'02"
4	05'39"	00:22'41"
5	05'37"	00:28'18"
5.1	06'23"	00:29'04"

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