黃連村 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

22.7 km | 02:52:05 | 07:34/km | 第1半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	02:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:10'56"

10 km

(01:10'56")

00:39'22" (+07'48")

15 km

(01:51'35")

00:40'39" (+09'05")

01:16'27" (+05'31")

20 km

(02:27'23")

00:35'48" (+04'14")

Finish

(02:52:05)

日期: 2016-08-06 17:49 - 總爬升: 312 m - 地點: 大坑情人橋 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1667 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'29")

06'12" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'18")

05'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'15")

05'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'19"

(31'34")

07'19" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃連村

·

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 還不錯...第一次參加星光馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

元翔（潔衣坊）, 謝宗晉和其他 6 人說推

·

劉育朱恭喜完賽

2016-08-07 11:27 ·

1 個人推

黃連村謝謝育朱姊^^

2016-08-07 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'13"	00:12'29"
3	05'49"	00:18'18"
4	05'57"	00:24'15"
5	07'19"	00:31'34"
6	07'15"	00:38'49"
7	08'04"	00:46'53"
8	08'04"	00:54'57"
9	08'09"	01:03'06"
10	07'50"	01:10'56"
11	08'18"	01:19'14"
12	08'37"	01:27'51"
13	10'09"	01:38'00"
14	07'56"	01:45'56"
15	05'39"	01:51'35"
16	06'29"	01:58'04"
17	08'10"	02:06'14"
18	06'31"	02:12'45"
19	07'00"	02:19'45"
20	07'38"	02:27'23"
21	06'39"	02:34'02"
22	07'42"	02:41'44"
23	07'01"	02:48'45"
23.6	05'25"	02:52'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h