歐德爵 2024/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

歐德爵新北市
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5.1 km | 00:28:07 | 05:29/km

日期: 2024-06-19 19:38 - 平均心率: 158 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.7

Pace: 05'44" / 05'35" / 05'36" / 05'29" / 05'12" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.21 km

Strava 上傳 | 4 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'36"	00:16'55"
4	05'29"	00:22'24"
5	05'12"	00:27'36"
5.1	04'16"	00:28'07"

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