鄭美文 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美文基隆
ID 605387

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10.0 km | 01:11:15 | 07:07/km

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	01:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2024-06-16 05:48 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'37")

06'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'47")

06'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'58")

06'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'27")

06'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🈚️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.70 km

NIKE 小飛馬39-黑累積 : 849.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳懿說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	06'35"	00:10'47"
3	06'11"	00:16'58"
4	06'28"	00:23'26"
5	06'30"	00:29'56"
6	06'05"	00:36'01"
7	06'45"	00:42'46"
8	06'32"	00:49'18"
9	06'20"	00:55'38"
10	06'17"	01:01'55"
11	06'06"	01:08'01"
11.2	04'44"	01:08'54"

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