馬國展 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

馬國展台南
ID 349499

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14.0 km | 02:32:51 | 10:55/km

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	02:32:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

日期: 2024-03-31 06:22 - 平均心率: 123 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 140

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+05'08")

1000 / 1000

2

07'40"

(16'11")

07'40" (+04'18")

1000 / 2000

3

18'02"

(34'13")

18'02" (+14'40")

1000 / 3000

4

08'05"

(42'19")

08'05" (+04'43")

1000 / 4000

5

11'15"

(53'34")

11'15" (+07'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.23 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'41"	00:16'12"
3	18'02"	00:34'14"
4	08'05"	00:42'19"
5	11'16"	00:53'35"
6	11'47"	01:05'22"
7	08'33"	01:13'55"
8	07'50"	01:21'45"
9	11'48"	01:33'33"
10	11'04"	01:44'37"
11	10'30"	01:55'07"
12	13'37"	02:08'44"
13	10'53"	02:19'37"
14	10'38"	02:30'15"
14.2	06'42"	02:31'42"

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