王阿宏 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

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10.0 km | 01:35:46 | 09:34/km

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	01:35:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

日期: 2024-06-13 19:08 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'47")

06'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'48")

06'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'46")

05'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'37")

05'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

試跑肉腳恢復狀況
慢慢跑至目標區折返
所幸沒有狀況發生

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.24 km

母子鱷魚第三代累積 : 699.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

蔡賢馨, 黃肇璟和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2024-06-15 22:29 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜帥宏猛男

2024-06-17 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'01"	00:11'48"
3	06'01"	00:17'49"
4	05'57"	00:23'46"
5	05'51"	00:29'37"
6	06'03"	00:35'40"
7	06'02"	00:41'42"
8	06'04"	00:47'46"
9	06'17"	00:54'03"
10	06'10"	01:00'13"
11	05'53"	01:06'06"
12	06'03"	01:12'09"
13	06'05"	01:18'14"
14	05'47"	01:24'01"
15	05'43"	01:29'44"
16	05'52"	01:35'36"
16.0	04'19"	01:35'46"

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