竇雲川 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

33 位追隨者

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10.0 km | 01:21:03 | 08:06/km

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	01:21:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

日期: 2024-06-11 15:38 - 地點: 大東公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 781 Cal - 總步數: 13598 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'54" (+01'09")

1000 / 1000

167 / 86

2

07'00"

(13'55")

06'59" (+01'14")

1001 / 2001

160 / 89

3

06'29"

(20'24")

06'28" (+00'43")

1000 / 3002

168 / 91

4

06'35"

(26'59")

06'34" (+00'49")

1001 / 4004

156 / 97

5

06'07"

(33'06")

06'06" (+00'21")

1001 / 5005

169 / 96

展開計圈分析

還好下了一陣雨，涼快多了，祝各位運動愉快呀！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 187.99 km

母子鱷魚 BCU5568跟上來勁速跑鞋淺黃累積 : 895.1 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

我, Nini Chen 和其他 8 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚上好～恭喜漂亮完賽😊

2024-06-11 19:54 ·

1 個人推

陳麗紅恭喜完賽🎉👏👍

2024-06-14 15:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'00"	00:13'55"
3	06'25"	00:20'20"
4	06'33"	00:26'53"
5	06'01"	00:32'54"
6	06'10"	00:39'04"
7	06'09"	00:45'13"
8	06'07"	00:51'20"
9	06'13"	00:57'33"
10	05'56"	01:03'29"
11	05'42"	01:09'11"
12	05'49"	01:15'00"
12.8	07'53"	01:21'03"

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