tien yu 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

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5.2 km | 00:55:08 | 10:39/km

日期: 2024-06-10 17:40 - 地點: 茶改場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 92 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 81

Pace: 10'03" / 10'17" / 12'31" / 14'46" / 10'54" / 09'01" /

帶師姐來練腳力、退力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 199.43 km

愛迪達波八累積 : 696.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

許世賢, 廖述通和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	10'17"	00:20'20"
3	12'31"	00:32'51"
4	14'46"	00:47'37"
5	10'54"	00:58'31"
5.2	08'46"	01:00'03"

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