Carl 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Carl 台中
ID 739253

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10.0 km | 00:51:35 | 05:09/km

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	00:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2024-06-08 20:06 - 平均心率: 160 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'30")

05'11" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'27")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'23")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'12")

04'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣悶熱，體感好差，5.1K左膝疼痛，原本想撐到6K 後休息一下，一直撐到7.4不痛了，就減量一路跑完！

賽後評分: 無傷跑完
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 152.20 km

亞瑟士虎走累積 : 73.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	04'57"	00:15'20"
4	04'56"	00:20'16"
5	04'49"	00:25'05"
6	04'49"	00:29'54"
7	04'47"	00:34'41"
8	04'51"	00:39'32"
9	04'51"	00:44'23"
10	04'43"	00:49'06"
10.5	04'35"	00:51'28"

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