恐龍 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

恐龍雲林
ID 135643

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40.0 km + 10.0 km | 02:18:53

2016 tSt台灣鐵人三項暨鐵人二項錦標賽(嘉義站)-鐵人二項

官方成績
日期	2016-07-31
成績	02:18:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-07-31 07:08 - 地點: 布袋遊艇港 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 168 - 踏頻: 73 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

02'00" (+00'16")

5000 / 5000

2

08'46"

(18'49")

01'45" (+00'01")

5000 / 10000

3

10'26"

(29'15")

02'05" (+00'21")

5000 / 15000

4

10'53"

(40'08")

02'10" (+00'26")

5000 / 20000

5

08'40"

(48'49")

01'44"

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

恐龍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.85 km

skechers 53915BLLM 累積 : 996.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sliver, ricky tseng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'10"	00:03'10"
2	01'50"	00:05'00"
3	01'48"	00:06'48"
4	01'37"	00:08'25"
5	01'37"	00:10'02"
6	01'46"	00:11'48"
7	01'44"	00:13'32"
8	01'44"	00:15'16"
9	01'51"	00:17'07"
10	01'42"	00:18'49"
11	02'21"	00:21'10"
12	01'50"	00:23'00"
13	02'03"	00:25'03"
14	02'05"	00:27'08"
15	02'07"	00:29'15"
16	02'22"	00:31'37"
17	02'15"	00:33'52"
18	02'19"	00:36'11"
19	02'17"	00:38'28"
20	01'41"	00:40'09"
21	01'47"	00:41'56"
22	01'41"	00:43'37"
23	01'45"	00:45'22"
24	01'42"	00:47'04"
25	01'45"	00:48'49"
26	01'56"	00:50'45"
27	01'46"	00:52'31"
28	02'08"	00:54'39"
29	02'05"	00:56'44"
30	01'51"	00:58'35"
31	02'13"	01:00'48"
32	02'01"	01:02'49"
33	02'21"	01:05'10"
34	02'00"	01:07'10"
35	02'01"	01:09'11"
36	02'06"	01:11'17"
37	02'07"	01:13'24"
37.4	03'17"	01:14'41"

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