徐英峰 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐英峰苗栗
ID 268210

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9.0 km | 00:52:45 | 05:51/km

2016苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-07-30
成績	00:52:45
總名次	104 / 2376
分組名次	91 / 1213
平均速度	05:51/km

日期: 2016-07-30 19:03 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 9194 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'32")

1000 / 1000

175 / 96

2

06'08"

(12'03")

06'06" (+00'44")

1003 / 2004

175 / 92

3

05'50"

(17'53")

05'48" (+00'26")

1002 / 3006

174 / 98

4

06'00"

(23'53")

05'59" (+00'37")

1000 / 4007

174 / 95

5

05'57"

(29'50")

05'55" (+00'33")

1003 / 5010

173 / 97

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.56 km

台製藍白拖累積 : 429.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小源, 畯（準仔）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'05"	00:12'00"
3	05'50"	00:17'50"
4	06'00"	00:23'50"
5	05'56"	00:29'46"
6	05'24"	00:35'10"
7	05'48"	00:40'58"
8	05'52"	00:46'50"
9	05'45"	00:52'35"
9.0	04'44"	00:52'45"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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