李森 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

李森宜蘭
ID 89998

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10.0 km | 01:10:45 | 07:04/km

2024 國家地理雜誌世界海洋日路跑

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:10:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2024-06-02 06:31 - 地點: 壯圍沙丘 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'56")

06'22" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'25")

06'29" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'52")

06'27" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'33")

06'41" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦所有工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.20 km

ASICS NOVABLAST 27寬楦累積 : 42.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

張家瑋和林振乾說推

·

林振乾恭喜完賽💪💪💪！

2024-06-02 13:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'22"	00:13'56"
3	06'30"	00:20'26"
4	06'27"	00:26'53"
5	06'41"	00:33'34"
6	08'54"	00:42'28"
7	06'28"	00:48'56"
8	06'41"	00:55'37"
9	08'31"	01:04'08"
10	05'55"	01:10'03"
10.1	05'22"	01:10'46"

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