徐雲寶 2024/06/01 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

恭喜完成了第 290 馬

43.3 km | 05:54:03 | 08:11/km | 第290馬

2024 大園高潮迭起馬拉松

官方成績
日期	2024-06-01
成績	05:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:36'55" (+05'38")

15 km

(01:42'01")

00:33'49" (+02'32")

01:11'02" (+02'50")

20 km

(02:19'14")

00:37'13" (+05'56")

25 km

(02:58'46")

00:39'32" (+08'15")

01:24'26" (+16'14")

30 km

(03:43'40")

00:44'54" (+13'37")

35 km

(04:32'11")

00:48'31" (+17'14")

01:36'49" (+28'37")

40 km

(05:20'29")

00:48'18" (+17'01")

Finish

(05:54:03)

日期: 2024-06-01 05:01 - 地點: 大園 - 天氣: 陰晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'27")

1000 / 1000

06'14"

(12'32")

06'14" (+00'24")

1000 / 2000

07'01"

(19'33")

07'01" (+01'11")

1000 / 3000

06'07"

(25'40")

06'07" (+00'17")

1000 / 4000

05'50"

(31'31")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 今年跑馬來最慢的ㄧ馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 469.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'15"	00:12'18"
3	07'01"	00:19'19"
4	06'07"	00:25'26"
5	05'51"	00:31'17"
6	06'13"	00:37'30"
7	10'46"	00:48'16"
8	06'29"	00:54'45"
9	06'29"	01:01'14"
10	06'58"	01:08'12"
11	06'20"	01:14'32"
12	06'24"	01:20'56"
13	08'00"	01:28'56"
14	06'29"	01:35'25"
15	06'36"	01:42'01"
16	07'48"	01:49'49"
17	06'20"	01:56'09"
18	06'21"	02:02'30"
19	09'41"	02:12'11"
20	07'03"	02:19'14"
21	06'34"	02:25'48"
22	06'49"	02:32'37"
23	09'37"	02:42'14"
24	08'17"	02:50'31"
25	08'15"	02:58'46"
26	12'48"	03:11'34"
27	07'57"	03:19'31"
28	07'20"	03:26'51"
29	09'39"	03:36'30"
30	07'10"	03:43'40"
31	08'02"	03:51'42"
32	12'05"	04:03'47"
33	07'59"	04:11'46"
34	09'18"	04:21'04"
35	11'07"	04:32'11"
36	11'09"	04:43'20"
37	09'51"	04:53'11"
38	11'28"	05:04'39"
39	06'22"	05:11'01"
40	09'28"	05:20'29"
41	07'46"	05:28'15"
42	08'25"	05:36'40"
43	07'40"	05:44'20"
44	08'13"	05:52'33"
44.1	10'53"	05:53'49"