Auger Su 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Auger Su 新竹
ID 359263

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全馬 | 06:13:56 | 08:51/km | 第81馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	06:13:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:16'53"

10 km

(01:16'53")

00:40'36" (+04'19")

15 km

(02:00'55")

00:44'02" (+07'45")

01:28'09" (+11'16")

20 km

(02:45'02")

00:44'07" (+07'50")

25 km

(03:28'44")

00:43'42" (+07'25")

01:39'56" (+23'03")

30 km

(04:24'58")

00:56'14" (+19'57")

35 km

(05:09'34")

00:44'36" (+08'19")

01:29'34" (+12'41")

40 km

(05:54'32")

00:44'58" (+08'41")

Finish

(06:13:56)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3369 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'13")

1000 / 1000

2

08'32"

(16'37")

08'32" (+02'41")

1000 / 2000

3

06'25"

(23'02")

06'25" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'51"

(28'54")

05'51"

1000 / 4000

5

07'21"

(36'15")

07'21" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美，補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.91 km

母子鱷魚蚵技神速ㄚ拖（白）累積 : 711.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

張耀文和 Jerry Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'57"	00:17'02"
3	17'41"	00:34'43"
4	00'01"	00:34'44"
5	01'33"	00:36'17"
6	10'13"	00:46'30"
7	09'20"	00:55'50"
8	05'59"	01:01'49"
9	07'54"	01:09'43"
10	07'10"	01:16'53"
11	07'59"	01:24'52"
12	11'41"	01:36'33"
13	06'41"	01:43'14"
14	07'20"	01:50'34"
15	10'21"	02:00'55"
16	06'49"	02:07'44"
17	07'24"	02:15'08"
18	08'14"	02:23'22"
19	12'53"	02:36'15"
20	08'47"	02:45'02"
21	06'56"	02:51'58"
22	09'09"	03:01'07"
23	07'12"	03:08'19"
24	06'34"	03:14'53"
25	13'51"	03:28'44"
26	12'07"	03:40'51"
27	09'50"	03:50'41"
28	12'21"	04:03'02"
29	10'18"	04:13'20"
30	11'38"	04:24'58"
31	10'15"	04:35'13"
32	07'18"	04:42'31"
33	08'59"	04:51'30"
34	09'13"	05:00'43"
35	08'51"	05:09'34"
36	09'44"	05:19'18"
37	08'49"	05:28'07"
38	08'50"	05:36'57"
39	09'06"	05:46'03"
40	08'29"	05:54'32"
41	08'50"	06:03'22"
42	08'57"	06:12'19"
42.2	08'11"	06:13'57"

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