林振乾 2024/06/01 訓練日誌

林振乾新北市
ID 605836

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林振乾

全馬 | 06:27:51 | 09:11/km | 第3馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	06:27:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'46")

00:40'46" (+02'04")

01:25'11" (+03'38")

10 km

(01:25'11")

00:44'25" (+05'43")

15 km

(02:08'13")

00:43'02" (+04'20")

01:42'13" (+20'40")

20 km

(03:07'24")

00:59'11" (+20'29")

25 km

(03:51'35")

00:44'11" (+05'29")

01:41'44" (+20'11")

30 km

(04:49'08")

00:57'33" (+18'51")

35 km

(05:31'59")

00:42'51" (+04'09")

01:21'33"

40 km

(06:10'41")

00:38'42"

Finish

(06:27:51)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3004 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'13")

1000 / 1000

08'22"

(16'39")

08'22" (+01'18")

1000 / 2000

07'45"

(24'25")

07'45" (+00'41")

1000 / 3000

07'24"

(31'50")

07'24" (+00'20")

1000 / 4000

08'55"

(40'45")

08'55" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林振乾

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林振乾

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壓線沒被關門

賽前宣言: 加油！加油！不要被關門。

賽後評分: 爬上爬下，累到不要不要
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Sunbc , Roger 和其他 36 人說推

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觀看另 14 則留言

黃進來恭喜完賽！

2024-06-04 15:37 ·

1 個人推

cliff 恭喜玩賽

2024-06-10 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'23"	00:16'40"
3	07'45"	00:24'25"
4	07'25"	00:31'50"
5	08'56"	00:40'46"
6	10'43"	00:51'29"
7	09'32"	01:01'01"
8	07'27"	01:08'28"
9	08'07"	01:16'35"
10	08'36"	01:25'11"
11	08'22"	01:33'33"
12	08'27"	01:42'00"
13	09'20"	01:51'20"
14	08'12"	01:59'32"
15	08'41"	02:08'13"
16	17'22"	02:25'35"
17	08'22"	02:33'57"
18	08'18"	02:42'15"
19	11'47"	02:54'02"
20	13'22"	03:07'24"
21	08'53"	03:16'17"
22	09'24"	03:25'41"
23	09'35"	03:35'16"
24	08'24"	03:43'40"
25	07'55"	03:51'35"
26	14'04"	04:05'39"
27	09'52"	04:15'31"
28	12'03"	04:27'34"
29	11'31"	04:39'05"
30	10'03"	04:49'08"
31	11'06"	05:00'14"
32	08'17"	05:08'31"
33	07'31"	05:16'02"
34	08'01"	05:24'03"
35	07'56"	05:31'59"
36	08'12"	05:40'11"
37	07'42"	05:47'53"
38	07'47"	05:55'40"
39	07'57"	06:03'37"
40	07'04"	06:10'41"
41	07'20"	06:18'01"
42	07'25"	06:25'26"
42.4	06'41"	06:27'51"