峰 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
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峰

全馬 | 04:43:30 | 06:43/km | 第19馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	04:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+05'43")

01:06'26" (+03'41")

10 km

(01:06'26")

00:34'32" (+08'21")

15 km

(01:41'25")

00:34'59" (+08'48")

01:12'43" (+09'58")

20 km

(02:19'09")

00:37'44" (+11'33")

25 km

(02:45'20")

00:26'11"

01:08'45" (+06'00")

30 km

(03:27'54")

00:42'34" (+16'23")

35 km

(03:58'56")

00:31'02" (+04'51")

01:02'45"

40 km

(04:30'39")

00:31'43" (+05'32")

Finish

(04:43:30)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2054 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+03'42")

1000 / 1000

06'24"

(14'37")

06'24" (+01'54")

1000 / 2000

05'46"

(20'23")

05'46" (+01'16")

1000 / 3000

05'02"

(25'26")

05'02" (+00'32")

1000 / 4000

06'28"

(31'54")

06'28" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

切西瓜切太多，里程不足，自己補足。

賽後評分: 好天氣，可惜練不夠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 372.23 km

ADIDAS ADIZERO B12 累積 : 632.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

峰貴, 胡家肇和其他 49 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Han 晚安，新月路跑開工流汗愉快～

2024-06-03 20:10 ·

1 個人推

林一郎恭喜完賽

2024-06-04 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'25"	00:14'37"
3	05'46"	00:20'23"
4	05'03"	00:25'26"
5	06'28"	00:31'54"
6	08'47"	00:40'41"
7	07'50"	00:48'31"
8	05'18"	00:53'49"
9	06'14"	01:00'03"
10	06'23"	01:06'26"
11	06'36"	01:13'02"
12	07'55"	01:20'57"
13	07'58"	01:28'55"
14	06'11"	01:35'06"
15	06'19"	01:41'25"
16	06'21"	01:47'46"
17	06'02"	01:53'48"
18	06'06"	01:59'54"
19	11'18"	02:11'12"
20	07'57"	02:19'09"
21	04'31"	02:23'40"
22	06'10"	02:29'50"
23	05'15"	02:35'05"
24	04'48"	02:39'53"
25	05'27"	02:45'20"
26	09'03"	02:54'23"
27	08'51"	03:03'14"
28	08'30"	03:11'44"
29	08'47"	03:20'31"
30	07'23"	03:27'54"
31	07'36"	03:35'30"
32	04'44"	03:40'14"
33	05'57"	03:46'11"
34	06'10"	03:52'21"
35	06'35"	03:58'56"
36	07'10"	04:06'06"
37	06'18"	04:12'24"
38	06'31"	04:18'55"
39	05'56"	04:24'51"
40	05'48"	04:30'39"
41	05'54"	04:36'33"
42	05'45"	04:42'18"
42.2	05'48"	04:43'30"