Alex Chen 2024/06/01 訓練日誌

Alex Chen 新北市
ID 52987

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Alex Chen

全馬 | 03:47:58 | 05:24/km | 第67馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	03:47:58
總名次	16 / 682
分組名次	5 / 218
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:27'59" (+03'44")

15 km

(01:18'29")

00:26'15" (+02'00")

00:54'48" (+02'34")

20 km

(01:47'02")

00:28'33" (+04'18")

25 km

(02:11'31")

00:24'29" (+00'14")

00:56'43" (+04'29")

30 km

(02:43'45")

00:32'14" (+07'59")

35 km

(03:11'31")

00:27'46" (+03'31")

00:55'43" (+03'29")

40 km

(03:39'28")

00:27'57" (+03'42")

Finish

(03:47:58)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+02'04")

1000 / 1000

05'10"

(11'05")

05'10" (+01'20")

1000 / 2000

04'22"

(15'27")

04'22" (+00'32")

1000 / 3000

03'50"

(19'18")

03'50"

1000 / 4000

04'57"

(24'15")

04'57" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交通車太晚到達，還在排寄物時，已經起跑了！風景漂亮，真的是漫步在雲端
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 349.97 km

母子鱷魚三代黃41-8 累積 : 663.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林振乾和 Terry Chen 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'11"	00:11'05"
3	04'22"	00:15'27"
4	03'51"	00:19'18"
5	04'57"	00:24'15"
6	06'29"	00:30'44"
7	06'10"	00:36'54"
8	04'43"	00:41'37"
9	05'06"	00:46'43"
10	05'31"	00:52'14"
11	05'26"	00:57'40"
12	05'29"	01:03'09"
13	05'14"	01:08'23"
14	04'59"	01:13'22"
15	05'07"	01:18'29"
16	05'21"	01:23'50"
17	05'03"	01:28'53"
18	05'10"	01:34'03"
19	06'49"	01:40'52"
20	06'10"	01:47'02"
21	04'44"	01:51'46"
22	05'05"	01:56'51"
23	04'47"	02:01'38"
24	04'43"	02:06'21"
25	05'10"	02:11'31"
26	05'46"	02:17'17"
27	07'03"	02:24'20"
28	06'43"	02:31'03"
29	06'20"	02:37'23"
30	06'22"	02:43'45"
31	05'47"	02:49'32"
32	04'48"	02:54'20"
33	05'18"	02:59'38"
34	05'42"	03:05'20"
35	06'11"	03:11'31"
36	05'55"	03:17'26"
37	05'32"	03:22'58"
38	05'32"	03:28'30"
39	05'38"	03:34'08"
40	05'20"	03:39'28"
41	05'20"	03:44'48"
41.6	05'14"	03:48'03"