fuchih 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

fuchih 台北市
ID 992

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 06:35:39 | 09:12/km | 第64馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	06:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'28")

00:44'28" (+00'51")

01:29'04"

10 km

(01:29'04")

00:44'36" (+00'59")

15 km

(02:12'41")

00:43'37"

01:29'50" (+00'46")

20 km

(02:58'54")

00:46'13" (+02'36")

25 km

(03:44'46")

00:45'52" (+02'15")

01:31'43" (+02'39")

30 km

(04:30'37")

00:45'51" (+02'14")

35 km

(05:14'27")

00:43'50" (+00'13")

01:31'29" (+02'25")

40 km

(06:02'06")

00:47'39" (+04'02")

Finish

(06:35:39)

日期: 2024-05-18 16:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3294 Cal - 總步數: 53524 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 80 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'09"

(08'09")

08'08"

1001 / 1001

154 / 79

2

08'33"

(16'42")

08'32" (+00'24")

1000 / 2001

140 / 83

3

08'20"

(25'02")

08'19" (+00'11")

1000 / 3001

143 / 83

4

09'29"

(34'31")

09'28" (+01'20")

1001 / 4003

128 / 82

5

10'00"

(44'31")

09'59" (+01'51")

1000 / 5004

131 / 76

展開計圈分析

6

09'30"

(54'01")

09'29" (+01'21")

1000 / 6004

134 / 78

7

08'54"

(01:02'55")

08'53" (+00'45")

1001 / 7005

142 / 79

8

08'54"

(01:11'49")

08'53" (+00'45")

1000 / 8006

142 / 78

9

09'01"

(01:20'50")

09'00" (+00'52")

1000 / 9006

146 / 75

10

08'26"

(01:29'16")

08'25" (+00'17")

1000 / 10007

141 / 83

11

09'44"

(01:39'00")

09'42" (+01'34")

1001 / 11009

136 / 75

12

08'27"

(01:47'27")

08'26" (+00'18")

1001 / 12011

152 / 77

13

08'15"

(01:55'42")

08'14" (+00'06")

1001 / 13012

150 / 80

14

08'49"

(02:04'31")

08'47" (+00'39")

1002 / 14014

147 / 76

15

08'30"

(02:13'01")

08'29" (+00'21")

1001 / 15016

141 / 83

16

09'05"

(02:22'06")

09'04" (+00'56")

1001 / 16017

143 / 77

17

09'10"

(02:31'16")

09'09" (+01'01")

1001 / 17018

132 / 82

18

09'26"

(02:40'42")

09'25" (+01'17")

1000 / 18019

110 / 96

19

08'35"

(02:49'17")

08'34" (+00'26")

1000 / 19019

142 / 81

20

10'08"

(02:59'25")

10'07" (+01'59")

1001 / 20020

110 / 89

21

08'58"

(03:08'23")

08'57" (+00'49")

1000 / 21020

127 / 87

22

09'33"

(03:17'56")

09'32" (+01'24")

1000 / 22021

131 / 79

23

08'39"

(03:26'35")

08'38" (+00'30")

1000 / 23022

141 / 81

24

09'15"

(03:35'50")

09'14" (+01'06")

1001 / 24023

134 / 80

25

09'30"

(03:45'20")

09'29" (+01'21")

1000 / 25024

138 / 76

26

09'25"

(03:54'45")

09'24" (+01'16")

1000 / 26024

125 / 84

27

09'30"

(04:04'15")

09'28" (+01'20")

1001 / 27026

136 / 77

28

09'04"

(04:13'19")

09'03" (+00'55")

1000 / 28027

132 / 83

29

09'37"

(04:22'56")

09'36" (+01'28")

1000 / 29028

129 / 80

30

08'18"

(04:31'14")

08'17" (+00'09")

1000 / 30028

146 / 82

31

09'15"

(04:40'29")

09'14" (+01'06")

1000 / 31028

128 / 83

32

09'09"

(04:49'38")

09'08" (+01'00")

1000 / 32028

135 / 80

33

08'43"

(04:58'21")

08'42" (+00'34")

1001 / 33030

139 / 82

34

08'22"

(05:06'43")

08'21" (+00'13")

1000 / 34031

141 / 84

35

08'37"

(05:15'20")

08'36" (+00'28")

1000 / 35031

137 / 84

36

08'47"

(05:24'07")

08'46" (+00'38")

1001 / 36032

132 / 86

37

10'31"

(05:34'38")

10'29" (+02'21")

1001 / 37034

120 / 78

38

10'52"

(05:45'30")

10'51" (+02'43")

1000 / 38034

123 / 74

39

08'55"

(05:54'25")

08'54" (+00'46")

1001 / 39035

146 / 76

40

08'31"

(06:02'56")

08'30" (+00'22")

1000 / 40036

137 / 85

41

09'19"

(06:12'15")

09'19" (+01'11")

1000 / 41036

135 / 78

42

08'37"

(06:20'52")

08'36" (+00'28")

1000 / 42037

132 / 87

43

14'25"

(06:35'17")

14'23" (+06'15")

1001 / 43038

118 / 58

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.21 km

Y 拖累積 : 2558.0 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 95~ 124

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'31"	00:16'40"
3	08'17"	00:24'57"
4	09'32"	00:34'29"
5	09'59"	00:44'28"
6	09'27"	00:53'55"
7	08'54"	01:02'49"
8	08'52"	01:11'41"
9	08'57"	01:20'38"
10	08'26"	01:29'04"
11	09'46"	01:38'50"
12	08'22"	01:47'12"
13	08'14"	01:55'26"
14	08'49"	02:04'15"
15	08'26"	02:12'41"
16	09'07"	02:21'48"
17	09'08"	02:30'56"
18	09'20"	02:40'16"
19	08'35"	02:48'51"
20	10'03"	02:58'54"
21	09'03"	03:07'57"
22	09'33"	03:17'30"
23	08'36"	03:26'06"
24	09'05"	03:35'11"
25	09'35"	03:44'46"
26	09'16"	03:54'02"
27	09'37"	04:03'39"
28	08'59"	04:12'38"
29	09'42"	04:22'20"
30	08'17"	04:30'37"
31	08'59"	04:39'36"
32	09'11"	04:48'47"
33	08'41"	04:57'28"
34	08'33"	05:06'01"
35	08'26"	05:14'27"
36	08'43"	05:23'10"
37	10'17"	05:33'27"
38	10'11"	05:43'38"
39	09'52"	05:53'30"
40	08'36"	06:02'06"
41	09'14"	06:11'20"
42	08'24"	06:19'44"
43	14'09"	06:33'53"
43.1	25'22"	06:35'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km