璋 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
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璋

半馬 | 02:29:26 | 07:04/km | 第46半馬

2024 愛戀黃金雨阿勃勒花季半馬

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:34'44" (+05'16")

15 km

(01:41'11")

00:36'59" (+07'31")

01:15'48" (+11'36")

20 km

(02:20'00")

00:38'49" (+09'21")

Finish

(02:29:26)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1811 Cal - 總步數: 23938 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'15")

1000 / 1000

165 / 105

05'30"

(11'15")

05'29"

1000 / 2001

165 / 109

05'48"

(17'03")

05'47" (+00'18")

1000 / 3002

164 / 104

06'06"

(23'09")

06'05" (+00'36")

1000 / 4002

164 / 99

06'22"

(29'31")

06'21" (+00'52")

1000 / 5003

162 / 96

展開計圈分析

高雄

璋

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.95 km

ASICS 1011A545-401虎走累積 : 522.6 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

Evan Chang 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'48"	00:17'03"
4	06'04"	00:23'07"
5	06'21"	00:29'28"
6	06'31"	00:35'59"
7	06'47"	00:42'46"
8	07'03"	00:49'49"
9	07'16"	00:57'05"
10	07'07"	01:04'12"
11	07'25"	01:11'37"
12	07'27"	01:19'04"
13	07'35"	01:26'39"
14	07'15"	01:33'54"
15	07'17"	01:41'11"
16	08'05"	01:49'16"
17	07'25"	01:56'41"
18	07'55"	02:04'36"
19	07'39"	02:12'15"
20	07'45"	02:20'00"
21	07'46"	02:27'46"
21.2	08'56"	02:29'26"