煥翔Denny 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

煥翔Denny 台北市
ID 599746

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:40 | 05:23/km | 第6半馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:27'52" (+03'26")

15 km

(01:19'40")

00:27'22" (+02'56")

00:56'36" (+04'18")

20 km

(01:48'54")

00:29'14" (+04'48")

Finish

(01:53:40)

日期: 2024-05-26 06:16 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'26")

04'41"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'14")

04'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'13")

04'59" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'27")

05'13" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

煥翔Denny

·

賽後評分: 半馬公里數不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.89 km

必邁驚嘆Fly 風火輪累積 : 20.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

煥翔Denny 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'42"	00:09'25"
3	04'48"	00:14'13"
4	04'59"	00:19'12"
5	05'14"	00:24'26"
6	05'36"	00:30'02"
7	05'25"	00:35'27"
8	05'42"	00:41'09"
9	05'17"	00:46'26"
10	05'52"	00:52'18"
11	05'19"	00:57'37"
12	05'05"	01:02'42"
13	05'14"	01:07'56"
14	05'34"	01:13'30"
15	06'10"	01:19'40"
16	05'31"	01:25'11"
17	06'29"	01:31'40"
18	05'44"	01:37'24"
19	06'08"	01:43'32"
20	05'22"	01:48'54"
20.8	05'54"	01:53'40"

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