李士弘 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

李士弘基隆
ID 799431

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:32 | 05:42/km | 第1半馬

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:00:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'14")

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:27'59"

15 km

(01:24'50")

00:28'38" (+00'39")

00:57'58" (+01'46")

20 km

(01:54'10")

00:29'20" (+01'21")

Finish

(02:00:32)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'22")

05'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'02")

05'39" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'41")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'11")

05'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.28 km

HOKA MACH 6 累積 : 287.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'40"	00:17'04"
4	05'39"	00:22'43"
5	05'30"	00:28'13"
6	05'41"	00:33'54"
7	05'31"	00:39'25"
8	05'38"	00:45'03"
9	05'34"	00:50'37"
10	05'35"	00:56'12"
11	06'01"	01:02'13"
12	05'29"	01:07'42"
13	05'34"	01:13'16"
14	05'44"	01:19'00"
15	05'50"	01:24'50"
16	05'56"	01:30'46"
17	05'44"	01:36'30"
18	06'07"	01:42'37"
19	05'43"	01:48'20"
20	05'50"	01:54'10"
21.0	06'34"	02:00'29"

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