21.3 km | 02:12:07 | 06:11/km日期: 2016-07-25 20:47 - 地點: 浮州橋下 - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 06'35" / 06'12" / 06'09" / 05'57" / 05'52" / 06'05" / 05'56" / 05'49" / 05'45" / 05'52" / 06'30" / 05'54" / 05'49" / 06'03" / 06'04" / 05'53" / 05'55" / 05'51" / 05'51" / 09'48" / 06'12" / 06'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" (+00'45") | 996 / 996 |
2 | | 06'14" (+00'29") | 1008 / 2005 |
3 | | 06'10" (+00'25") | 995 / 3001 |
4 | | 05'55" (+00'10") | 1003 / 4004 |
5 | | 05'49" (+00'04") | 1005 / 5010 |
6 | | 06'07" (+00'22") | 994 / 6004 |
7 | | 05'56" (+00'11") | 1013 / 7017 |
8 | | 05'45" | 995 / 8013 |
9 | | 05'47" (+00'02") | 1007 / 9020 |
10 | | 05'50" (+00'05") | 1006 / 10027 |
11 | | 06'33" (+00'48") | 1001 / 11029 |
12 | | 05'52" (+00'07") | 1011 / 12040 |
13 | | 05'49" (+00'04") | 996 / 13037 |
14 | | 06'00" (+00'15") | 1008 / 14045 |
15 | | 06'03" (+00'18") | 997 / 15042 |
16 | | 05'57" (+00'12") | 1009 / 16052 |
17 | | 05'52" (+00'07") | 998 / 17051 |
18 | | 05'49" (+00'04") | 1006 / 18058 |
19 | | 05'53" (+00'08") | 1008 / 19067 |
20 | | 09'49" (+04'04") | 996 / 20063 |
21 | | 06'08" (+00'23") | 1006 / 21070 |
22 | | 07'10" (+01'25") | 243 / 21313 |
桃園徐文良
15.5公里處 桃園徐文良
浮洲橋停車場 今天放假夜跑。早上打完保齡球中午還跟同事吃了貴族世家,吃太多導致腸胃不太好。幸好在浮洲橋下上了廁所後至跑完都沒太大問題。
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這是歷經了八個月後首次挑戰21公里成功。不過雖然說是完成,其實中間撞牆撞了好幾回,在往鶯歌方向跑五公里完返回的第7-8兩公里,在往新月橋方向的第13-15三公里,最後兩公里時也是受不了而停下休息了幾分鐘。
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結果剛剛在打字的過程中右大腿的左側竟然抽筋,還蠻意外的,雖然是很久沒跑這麼長,但也不至於。後來想想,這次其實補水不太夠。我把機車停浮洲橋下停車場,先往鶯歌來回跑十公里回停車處,但是補充的水分不夠多,之後又繼續跑往板橋的來回11公里,雖然到了15.5公里處跟19.3公里處都有休息一下,不過水都沒喝。回來後第一時間也沒到停車的位置,直到想到可能要喝水,才趕快拿水出來喝,後來站著幾分鐘後,抽獎的感覺就慢慢沒了。
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重新跑完21公里的感覺很奇妙,負面的想法竟然比正面的多,什麼這樣跑是為了什麼,什麼這樣累沒有比較happy,什麼追求個人的好成績有啥意義等。在跟追求好成績之前,還是能穩穩跑完才是優先考量,休息多點沒關係的。很高興在內心耍任性後,仍鼓勵自己把他完成了,給自己按個讚...