有吉英三郎 2024/05/19 訓練日誌

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

全馬 | 03:00:44 | 04:16/km | 第42馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	03:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42"

00:41'37"

10 km

(00:41'37")

00:20'55" (+00'13")

15 km

(01:02'45")

00:21'08" (+00'26")

00:42'32" (+00'55")

20 km

(01:24'09")

00:21'24" (+00'42")

25 km

(01:44'58")

00:20'49" (+00'07")

00:42'26" (+00'49")

30 km

(02:06'35")

00:21'37" (+00'55")

35 km

(02:28'40")

00:22'05" (+01'23")

00:44'03" (+02'26")

40 km

(02:50'38")

00:21'58" (+01'16")

Finish

(03:00:44)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2837 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'27")

1000 / 1000

04'03"

(08'14")

04'03" (+00'19")

1000 / 2000

03'59"

(12'13")

03'59" (+00'15")

1000 / 3000

04'08"

(16'22")

04'08" (+00'24")

1000 / 4000

04'19"

(20'41")

04'19" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

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屏東

有吉英三郎

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總3

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 563.21 km

Wave Rebellion Flash 2 30cm 累積 : 64.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳政彥, Jono 🐒 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'03"	00:08'14"
3	04'00"	00:12'14"
4	04'08"	00:16'22"
5	04'20"	00:20'42"
6	03'59"	00:24'41"
7	04'15"	00:28'56"
8	04'08"	00:33'04"
9	04'22"	00:37'26"
10	04'11"	00:41'37"
11	04'05"	00:45'42"
12	04'23"	00:50'05"
13	04'20"	00:54'25"
14	04'10"	00:58'35"
15	04'10"	01:02'45"
16	04'10"	01:06'55"
17	04'07"	01:11'02"
18	04'18"	01:15'20"
19	04'12"	01:19'32"
20	04'37"	01:24'09"
21	04'12"	01:28'21"
22	04'20"	01:32'41"
23	04'14"	01:36'55"
24	03'45"	01:40'40"
25	04'18"	01:44'58"
26	04'10"	01:49'08"
27	04'12"	01:53'20"
28	04'25"	01:57'45"
29	04'12"	02:01'57"
30	04'38"	02:06'35"
31	04'08"	02:10'43"
32	04'38"	02:15'21"
33	04'27"	02:19'48"
34	04'34"	02:24'22"
35	04'18"	02:28'40"
36	04'28"	02:33'08"
37	04'14"	02:37'22"
38	04'44"	02:42'06"
39	04'07"	02:46'13"
40	04'25"	02:50'38"
41	04'22"	02:55'00"
42	04'14"	02:59'14"
42.4	03'50"	03:00'47"