Vincent Sun 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Sun 高雄
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半馬 | 02:35:28 | 07:22/km | 第2半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33"

01:11'36"

10 km

(01:11'36")

00:36'03" (+00'30")

15 km

(01:49'52")

00:38'16" (+02'43")

01:14'34" (+02'58")

20 km

(02:26'10")

00:36'18" (+00'45")

Finish

(02:35:28)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

高雄

Vincent Sun

·

高雄

Vincent Sun

·

賽前宣言: 跑得開心，正常發揮

賽後評分: 1. 半馬與全馬路線重疊，還要注意不要撞到對向跑者。\\n2. 沿路風景與空氣很好。\\n3. 比原來想像中的還多上下坡。\\n4. 食物還好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.56 km

美津濃 Wave Rider 27 累積 : 901.0 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'48"	00:13'41"
3	06'36"	00:20'17"
4	07'36"	00:27'53"
5	07'40"	00:35'33"
6	07'02"	00:42'35"
7	07'30"	00:50'05"
8	07'25"	00:57'30"
9	07'16"	01:04'46"
10	06'50"	01:11'36"
11	08'12"	01:19'48"
12	07'44"	01:27'32"
13	07'24"	01:34'56"
14	07'13"	01:42'09"
15	07'43"	01:49'52"
16	06'34"	01:56'26"
17	07'39"	02:04'05"
18	06'37"	02:10'42"
19	07'50"	02:18'32"
20	07'38"	02:26'10"
21	06'29"	02:32'39"
21.4	08'27"	02:36'14"

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