忠憲 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

忠憲高雄
ID 204912

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全馬 | 05:27:29 | 07:45/km | 第6馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	05:27:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+00'33")

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:30'03"

15 km

(01:31'38")

00:30'59" (+00'56")

01:03'31" (+02'52")

20 km

(02:04'10")

00:32'32" (+02'29")

25 km

(02:36'57")

00:32'47" (+02'44")

01:14'10" (+13'31")

30 km

(03:18'20")

00:41'23" (+11'20")

35 km

(04:05'07")

00:46'47" (+16'44")

01:44'11" (+43'32")

40 km

(05:02'31")

00:57'24" (+27'21")

Finish

(05:27:29)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2242 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'36")

05'54" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'43")

06'06" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'41")

05'57" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'36")

05'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.58 km

361° 飛燃ET CQT 43(路) 累積 : 320.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'55"	00:12'36"
3	06'07"	00:18'43"
4	05'58"	00:24'41"
5	05'55"	00:30'36"
6	05'49"	00:36'25"
7	06'03"	00:42'28"
8	06'15"	00:48'43"
9	06'21"	00:55'04"
10	05'35"	01:00'39"
11	06'23"	01:07'02"
12	06'16"	01:13'18"
13	05'46"	01:19'04"
14	06'53"	01:25'57"
15	05'41"	01:31'38"
16	05'29"	01:37'07"
17	05'41"	01:42'48"
18	07'22"	01:50'10"
19	05'49"	01:55'59"
20	08'11"	02:04'10"
21	05'37"	02:09'47"
22	06'44"	02:16'31"
23	07'47"	02:24'18"
24	05'38"	02:29'56"
25	07'01"	02:36'57"
26	08'20"	02:45'17"
27	06'28"	02:51'45"
28	07'29"	02:59'14"
29	10'36"	03:09'50"
30	08'30"	03:18'20"
31	08'34"	03:26'54"
32	11'15"	03:38'09"
33	08'30"	03:46'39"
34	07'37"	03:54'16"
35	10'51"	04:05'07"
36	10'01"	04:15'08"
37	09'17"	04:24'25"
38	15'05"	04:39'30"
39	10'48"	04:50'18"
40	12'13"	05:02'31"
41	11'44"	05:14'15"
42	10'15"	05:24'30"
42.5	00'02"	05:24'31"

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