Roger 2016/07/24 訓練日誌

Roger 屏東
ID 59570

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Roger

130.0 km | 04:38:39 | 28.0 km/h

2016第八屆戀戀197東海岸自行車公路賽暨全民單車逍遙遊活動

官方成績
日期	2016-07-24
成績	04:38:39
總名次	- / 409
分組名次	- / 55
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'38")

00:11'38" (+04'33")

00:23'16" (+08'28")

10 km

(00:23'16")

00:11'38" (+04'33")

15 km

(00:31'05")

00:07'49" (+00'44")

00:15'18" (+00'30")

20 km

(00:38'34")

00:07'29" (+00'24")

25 km

(00:46'13")

00:07'39" (+00'34")

00:14'50" (+00'02")

30 km

(00:53'24")

00:07'11" (+00'06")

35 km

(01:01'07")

00:07'43" (+00'38")

00:14'48"

40 km

(01:08'12")

00:07'05"

45 km

(01:15'17")

00:07'05"

00:15'34" (+00'46")

50 km

(01:23'46")

00:08'29" (+01'24")

55 km

(01:31'31")

00:07'45" (+00'40")

00:14'51" (+00'03")

60 km

(01:38'37")

00:07'06" (+00'01")

65 km

(01:47'04")

00:08'27" (+01'22")

00:18'13" (+03'25")

70 km

(01:56'50")

00:09'46" (+02'41")

75 km

(02:06'02")

00:09'12" (+02'07")

00:20'02" (+05'14")

80 km

(02:16'52")

00:10'50" (+03'45")

85 km

(02:30'31")

00:13'39" (+06'34")

00:23'57" (+09'09")

90 km

(02:40'49")

00:10'18" (+03'13")

Finish

(04:38:39)

日期: 2016-07-24 06:17 - 總爬升: 549 m - 地點: 台東戀戀197 - 天氣: 熱死人的太陽 - 卡路里: 2568 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

屏東

Roger

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Roger

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Roger

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Roger

Benson Shen 說推

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屏東

Roger

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92k雙腳抽筋定點站了快3分鐘不能動，原本想棄賽但等不到人來救援，只好慢慢龜回去，還是平安完成賽事130K。
這次賽事成績隨然不如預期，但還是有進步，可以跟上集團到折返後2個大坡，只是肌耐力不足，回來再加強，這次還有一個大發現-原來我的心跳也可以到190😄

7月累積里程 : 509.59 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jung, 施靜宇和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

施靜宇恭喜完賽，強喔！

2016-07-25 15:07 ·

1 個人推

Roger 謝謝靜宇姊

2016-07-28 22:40 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.9 %
2	24.8	-0.7 %
3	25.4	1.5 %
4	26.3	-1.3 %
5	27.7	2.8 %
6	27.9	-2.4 %
7	27.3	-1.1 %
8	23.1	-0.8 %
9	23.2	-0.2 %
10	28.6	1.2 %
11	27.7	2.8 %
12	46.8	-0.7 %
13	43.9	-0.6 %
14	37.9	2.2 %
15	42.4	-1.0 %
16	44.4	-1.3 %
17	41.4	-0.6 %
18	39.6	-0.5 %
19	36.7	2.0 %
20	39.1	-0.9 %
21	31.9	2.2 %
22	37.9	2.0 %
23	39.6	2.2 %
24	42.4	-1.0 %
25	48.0	-2.3 %
26	45.6	-0.9 %
27	37.9	1.9 %
28	50.0	-2.1 %
29	40.4	1.2 %
30	37.5	1.4 %
31	47.4	1.0 %
32	48.0	2.0 %
33	30.3	2.7 %
34	33.0	2.0 %
35	42.9	-2.0 %
36	52.2	-2.1 %
37	48.6	-1.8 %
38	32.7	2.1 %
39	37.9	-0.6 %
40	46.8	-1.7 %
41	38.3	1.6 %
42	40.0	-0.7 %
43	40.4	1.7 %
44	47.4	-1.6 %
45	47.4	-1.2 %
46	43.4	-0.4 %
47	37.5	2.0 %
48	31.3	1.9 %
49	31.9	1.9 %
50	35.3	1.6 %
51	36.4	2.0 %
52	35.6	1.5 %
53	39.6	-2.9 %
54	33.3	4.0 %
55	54.5	-3.0 %
56	45.0	2.6 %
57	31.6	2.3 %
58	42.9	-1.5 %
59	52.9	-2.9 %
60	45.0	1.6 %
61	35.0	3.0 %
62	25.4	3.3 %
63	41.4	-1.9 %
64	50.0	-2.3 %
65	35.0	2.3 %
66	23.7	3.0 %
67	39.6	-4.0 %
68	25.7	2.8 %
69	34.6	-0.6 %
70	36.4	-1.5 %
71	32.7	1.7 %
72	34.3	-1.5 %
73	38.7	-2.0 %
74	31.6	-0.6 %
75	27.7	1.3 %
76	24.0	1.6 %
77	23.7	2.8 %
78	28.6	-0.8 %
79	31.3	1.7 %
80	33.6	-0.9 %
81	28.1	2.1 %
82	33.0	1.0 %
83	33.3	-2.3 %
84	11.9	2.3 %
85	21.1	2.4 %
86	22.8	1.6 %
87	34.3	-1.7 %
88	48.0	-2.8 %
89	27.7	2.0 %
90	24.0	-0.8 %
91	31.3	-1.4 %
92	24.8	1.7 %
92.1	1.2	2.0 %