雪特利 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
ID 288214

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10.0 km | 00:42:58 | 04:17/km

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	00:42:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2024-05-19 06:10 - 平均心率: 134 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'59")

04'02" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'01")

04'01" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'22")

04'21" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'33")

04'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

賽道總公里數9.8K
過後~用走的200補滿10K

賽後評分: 雖然是跑山路但~賽道還不錯跑！\n補給站設的點都很讚！很用心！\n唯一的骨頭就是活動會場有點小\n與淋浴間桶子沒水（忘了~開！）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 430.08 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃肇璟, Mint Black 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

雪特利 Mint Black 因為我平常在跑的地方（我都選有小坡度的路線跑）所以跑有山路的賽事~成績就影像不大！

2024-05-23 00:22 ·

2024-05-25 16:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'03"	00:08'00"
3	04'01"	00:12'01"
4	04'21"	00:16'22"
5	04'11"	00:20'33"
6	04'27"	00:25'00"
7	04'03"	00:29'03"
8	04'21"	00:33'24"
9	04'19"	00:37'43"
10	05'14"	00:42'57"
10.0	--'--"	00:42'57"

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