Fredy 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Fredy 台南
ID 397706

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:23:18 | 06:47/km | 第38半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+11'20")

01:10'33" (+05'06")

10 km

(01:10'33")

00:32'54" (+06'35")

15 km

(01:49'41")

00:39'08" (+12'49")

01:05'27"

20 km

(02:16'00")

00:26'19"

Finish

(02:23:18)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'06")

05'34" (+00'43")

1000 / 2000

3

12'45"

(23'52")

12'45" (+07'54")

1000 / 3000

4

06'33"

(30'25")

06'33" (+01'42")

1000 / 4000

5

07'14"

(37'39")

07'14" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通，半馬回來便當還沒到
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.55 km

母子鱷魚蚵技岩紋氣墊跑拖 BN-520 累積 : 3007.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'35"	00:11'07"
3	12'45"	00:23'52"
4	06'33"	00:30'25"
5	07'14"	00:37'39"
6	06'37"	00:44'16"
7	06'02"	00:50'18"
8	08'27"	00:58'45"
9	06'12"	01:04'57"
10	05'36"	01:10'33"
11	09'29"	01:20'02"
12	07'42"	01:27'44"
13	06'12"	01:33'56"
14	08'32"	01:42'28"
15	07'13"	01:49'41"
16	05'11"	01:54'52"
17	05'48"	02:00'40"
18	04'52"	02:05'32"
19	05'13"	02:10'45"
20	05'15"	02:16'00"
21	04'57"	02:20'57"
21.5	04'54"	02:23'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km