Liszt Lee 2024/05/19 訓練日誌

Liszt Lee 高雄
ID 98018

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Liszt Lee

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:46:54 | 05:22/km | 第30馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	03:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'20")

00:49'47" (+00'29")

10 km

(00:49'47")

00:25'13" (+00'59")

15 km

(01:14'01")

00:24'14"

00:49'18"

20 km

(01:39'05")

00:25'04" (+00'50")

25 km

(02:03'48")

00:24'43" (+00'29")

00:51'32" (+02'14")

30 km

(02:30'37")

00:26'49" (+02'35")

35 km

(02:59'58")

00:29'21" (+05'07")

01:02'18" (+13'00")

40 km

(03:32'55")

00:32'57" (+08'43")

Finish

(03:46:54)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'59")

1000 / 1000

04'37"

(10'11")

04'37" (+00'03")

1000 / 2000

04'38"

(14'50")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

04'51"

(19'41")

04'51" (+00'17")

1000 / 4000

04'51"

(24'33")

04'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給夠冰涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.42 km

New Balance FuelCell SC Elite V3 累積 : 279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳正宗說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'37"	00:10'11"
3	04'40"	00:14'51"
4	04'51"	00:19'42"
5	04'52"	00:24'34"
6	04'36"	00:29'10"
7	05'00"	00:34'10"
8	05'48"	00:39'58"
9	05'00"	00:44'58"
10	04'49"	00:49'47"
11	04'52"	00:54'39"
12	05'02"	00:59'41"
13	04'51"	01:04'32"
14	04'36"	01:09'08"
15	04'53"	01:14'01"
16	04'46"	01:18'47"
17	04'56"	01:23'43"
18	05'09"	01:28'52"
19	04'56"	01:33'48"
20	05'17"	01:39'05"
21	04'52"	01:43'57"
22	05'09"	01:49'06"
23	05'00"	01:54'06"
24	04'35"	01:58'41"
25	05'07"	02:03'48"
26	05'07"	02:08'55"
27	05'13"	02:14'08"
28	05'25"	02:19'33"
29	05'21"	02:24'54"
30	05'43"	02:30'37"
31	05'11"	02:35'48"
32	05'47"	02:41'35"
33	06'46"	02:48'21"
34	05'36"	02:53'57"
35	06'01"	02:59'58"
36	07'14"	03:07'12"
37	05'31"	03:12'43"
38	08'16"	03:20'59"
39	05'16"	03:26'15"
40	06'40"	03:32'55"
41	06'21"	03:39'16"
42	05'33"	03:44'49"
42.4	05'30"	03:46'56"