吳信偉 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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全馬 | 03:39:14 | 05:11/km | 第33馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	03:39:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:24'59" (+00'50")

15 km

(01:13'52")

00:24'44" (+00'35")

00:49'56" (+00'48")

20 km

(01:39'04")

00:25'12" (+01'03")

25 km

(02:03'57")

00:24'53" (+00'44")

00:52'11" (+03'03")

30 km

(02:31'15")

00:27'18" (+03'09")

35 km

(02:58'21")

00:27'06" (+02'57")

00:55'04" (+05'56")

40 km

(03:26'19")

00:27'58" (+03'49")

Finish

(03:39:14)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'35")

04'36"

1000 / 2000

3

04'38"

(14'13")

04'38" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'08")

04'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'09")

05'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.16 km

ADIDAS Boston 8(藍.) 累積 : 545.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'37"	00:09'35"
3	04'38"	00:14'13"
4	04'55"	00:19'08"
5	05'01"	00:24'09"
6	04'42"	00:28'51"
7	05'10"	00:34'01"
8	04'48"	00:38'49"
9	05'20"	00:44'09"
10	04'59"	00:49'08"
11	04'46"	00:53'54"
12	05'05"	00:58'59"
13	05'03"	01:04'02"
14	04'53"	01:08'55"
15	04'57"	01:13'52"
16	04'48"	01:18'40"
17	04'56"	01:23'36"
18	04'55"	01:28'31"
19	04'58"	01:33'29"
20	05'35"	01:39'04"
21	04'47"	01:43'51"
22	05'16"	01:49'07"
23	04'56"	01:54'03"
24	04'38"	01:58'41"
25	05'16"	02:03'57"
26	05'01"	02:08'58"
27	05'17"	02:14'15"
28	05'33"	02:19'48"
29	05'28"	02:25'16"
30	05'59"	02:31'15"
31	05'25"	02:36'40"
32	05'23"	02:42'03"
33	05'43"	02:47'46"
34	05'35"	02:53'21"
35	05'00"	02:58'21"
36	05'19"	03:03'40"
37	05'09"	03:08'49"
38	06'50"	03:15'39"
39	05'03"	03:20'42"
40	05'37"	03:26'19"
41	05'41"	03:32'00"
42	05'13"	03:37'13"
42.4	05'06"	03:39'14"

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