BSHIN WU 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

BSHIN WU 台南
ID 178767

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半馬 | 03:10:59 | 09:03/km | 第115半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	03:10:59
總名次	303 / 412
分組名次	237 / 415
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'02")

00:39'02"

01:24'31"

10 km

(01:24'31")

00:45'29" (+06'27")

15 km

(02:12'49")

00:48'18" (+09'16")

01:34'29" (+09'58")

20 km

(02:59'00")

00:46'11" (+07'09")

Finish

(03:10:59)

日期: 2024-05-19 06:06 - 總爬升: 150 m - 地點: 台南山上 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1858 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'22"

(14'26")

07'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'15"

(22'42")

08'15" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'45"

(30'27")

07'45" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'34"

(39'02")

08'34" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 鄉村產路空氣優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

台南德哥和陳榮興說推

·

陳榮興早安晨跑半馬愉快👍👍

2024-05-19 09:48 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'22"	00:14'26"
3	08'16"	00:22'42"
4	07'45"	00:30'27"
5	08'35"	00:39'02"
6	07'45"	00:46'47"
7	08'10"	00:54'57"
8	11'25"	01:06'22"
9	08'29"	01:14'51"
10	09'40"	01:24'31"
11	11'58"	01:36'29"
12	10'47"	01:47'16"
13	07'59"	01:55'15"
14	09'18"	02:04'33"
15	08'16"	02:12'49"
16	07'47"	02:20'36"
17	11'29"	02:32'05"
18	07'49"	02:39'54"
19	10'06"	02:50'00"
20	09'00"	02:59'00"
21	08'38"	03:07'38"
21.4	08'58"	03:11'00"

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