我是美惠 2024/05/19 訓練日誌

我是美惠新北市
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我是美惠

半馬 | 03:06:53 | 08:51/km | 第3半馬

ZEPRO RUN

官方成績
日期	2024-05-19
成績	03:06:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'50")

00:40'50" (+00'42")

01:20'58"

10 km

(01:20'58")

00:40'08"

15 km

(02:06'23")

00:45'25" (+05'17")

01:31'26" (+10'28")

20 km

(02:52'24")

00:46'01" (+05'53")

Finish

(03:06:53)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 392 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'36")

1000 / 1000

08'10"

(15'42")

08'10" (+01'14")

1000 / 2000

08'56"

(24'38")

08'56" (+02'00")

1000 / 3000

06'56"

(31'35")

06'56"

1000 / 4000

09'23"

(40'59")

09'23" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

我是美惠

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石門水庫
俺是愛美惠

賽後評分: 接駁車末班車時間可以晚一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.80 km

NIKE W air zoom tempo紫累積 : 79.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'10"	00:15'33"
3	08'57"	00:24'30"
4	06'56"	00:31'26"
5	09'24"	00:40'50"
6	07'30"	00:48'20"
7	07'45"	00:56'05"
8	08'12"	01:04'17"
9	08'09"	01:12'26"
10	08'32"	01:20'58"
11	07'51"	01:28'49"
12	07'07"	01:35'56"
13	10'31"	01:46'27"
14	08'35"	01:55'02"
15	11'21"	02:06'23"
16	08'38"	02:15'01"
17	11'46"	02:26'47"
18	09'04"	02:35'51"
19	09'14"	02:45'05"
20	07'19"	02:52'24"
21	08'39"	03:01'03"
21.8	00'01"	03:01'04"