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    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
    ID 260182
    786 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
    半馬 | 01:34:38 | 04:29/km | 第45半馬
    2024 阿勃勒山上水道馬拉松
    官方成績
    日期2024-05-19
    成績01:34:38
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'03")
    		00:21'03"00:43'15"
    10 km(00:43'15")
    		00:22'12" (+01'09")
    15 km(01:05'42")
    		00:22'27" (+01'24")00:45'28" (+02'13")
    20 km(01:28'43")
    		00:23'01" (+01'58")
    Finish(01:34:38)

    日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 5322 m - 地點: 水道博物館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1207 Cal - 總步數: 17720 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'05"  (04'05")
    		04'04"1003 / 1003193 / 126
    2
    04'07"  (08'12")
    		04'06" (+00'02")1002 / 2006193 / 125
    3
    04'12"  (12'24")
    		04'11" (+00'07")1001 / 3007192 / 123
    4
    04'26"  (16'50")
    		04'25" (+00'21")1000 / 4007189 / 119
    5
    04'15"  (21'05")
    		04'14" (+00'10")1000 / 5008189 / 124
    展開計圈分析
    6
    04'20"  (25'25")
    		04'19" (+00'15")1001 / 6010191 / 120
    7
    04'33"  (29'58")
    		04'32" (+00'28")1003 / 7013186 / 118
    8
    04'24"  (34'22")
    		04'23" (+00'19")1000 / 8014189 / 120
    9
    04'42"  (39'04")
    		04'41" (+00'37")1002 / 9016186 / 114
    10
    04'17"  (43'21")
    		04'16" (+00'12")1003 / 10020187 / 125
    11
    04'33"  (47'54")
    		04'32" (+00'28")1001 / 11021186 / 118
    12
    04'44"  (52'38")
    		04'43" (+00'39")1000 / 12021185 / 114
    13
    04'23"  (57'01")
    		04'22" (+00'18")1003 / 13025186 / 122
    14
    04'20"  (01:01'21")
    		04'19" (+00'15")1002 / 14027186 / 123
    15
    04'31"  (01:05'52")
    		04'30" (+00'26")1000 / 15028185 / 119
    16
    04'25"  (01:10'17")
    		04'24" (+00'20")1002 / 16030184 / 122
    17
    05'09"  (01:15'26")
    		05'08" (+01'04")1001 / 17032179 / 108
    18
    04'18"  (01:19'44")
    		04'18" (+00'14")1000 / 18032185 / 125
    19
    04'34"  (01:24'18")
    		04'34" (+00'30")1000 / 19032186 / 117
    20
    04'38"  (01:28'56")
    		04'37" (+00'33")1001 / 20033184 / 117
    21
    04'35"  (01:33'31")
    		04'34" (+00'30")1002 / 21036185 / 118
    22
    01'09"  (01:34'40")
    		04'30" (+00'26")255 / 21291186 / 119
    嘉義
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
    · 留言

    #2024/5/19山上水道阿勃勒馬拉松

    山上水道阿勃勒半程馬拉松
    總排12/412名，男C組分組第5名
    成績1小時34分38秒，公里數21.29公里

    夏天就用這一場山上水道半馬當成開學馬，去年夏天跑台南將軍全馬真的有嚇到，後來思考方向還是用半馬當成以賽代訓的開學馬，今天跑起來成效不錯，一路跑起來很順暢，加上天氣陰天沒有太陽，大約在10.5公里折返後褲子因流汗才濕掉，路線是去程與回程都是相同，整路都有跑友互相鼓勵打氣加油，不會無聊也不怕跑錯路，整體賽道跑起來完全沒有平路可言，上上下下一直轉換，跑完還可以早早休息，夏天還是跑半馬才是明智之舉。

    #順久汽車
    #河馬跑不快

    賽後評分: 佛心賽事
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 357.79 km
    MW Watch 上傳 | 5 months ago
    陳明利, 張同心 和其他 59 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    蔡峻宇🌱 恭喜
    2024-05-19 09:27 ·
     1 個人推
    曾4＋ 恭喜上凸台💯💯
    2024-05-19 09:30 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜上凸臺👍
    2024-05-19 09:43 ·
     1 個人推
    Jeremy 👍👍👍恭喜高速完賽飆上凸台
    2024-05-19 09:49 ·
     1 個人推
    劉慶瑞 恭喜高速完賽上凸台！！
    2024-05-19 10:00 ·
     1 個人推
    楊聰聲 恭喜高速分五完賽👍
    2024-05-19 10:21 ·
     1 個人推
    Jenny Ou Yang 恭喜欽哥高速分五漂亮完賽！👍👍👍👏👏👏🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊
    2024-05-19 11:24 ·
     1 個人推
    葉進士 恭喜上凸台
    2024-05-19 13:30 ·
     1 個人推
    林家語 恭喜🎊
    2024-05-19 13:39 ·
     2 個人推
    陳麗紅 恭喜高速凸台完賽🎉🎉🎉👏👍
    2024-05-19 17:02 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 恭喜啊
    2024-05-19 19:06 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 欽哥,恭喜上凸臺
    2024-05-19 20:03 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 非常感謝大家的鼓勵！
    2024-05-19 20:32 ·
     1 個人推
    陳旻傑 恭喜朝欽👍
    2024-05-19 21:29 ·
     1 個人推
    宥羱🏃 恭喜凸台，今天確實不好跑。
    2024-05-19 23:13 ·
     1 個人推
    郭瓊文 恭喜🏆🎊🎊🎊
    2024-05-20 07:40 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 🎊🎊恭喜高速分五完賽上凸台🏆太利害了👍👍
    2024-05-21 17:41 ·
     1 個人推
    LML 好強，恭喜上凸台
    2024-05-21 20:26 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 超強的👍👍👏👏恭喜喔
    2024-05-21 20:29 ·
     1 個人推
    陳達鈴 恭喜高速分5完賽🎉🎉🎉
    2024-05-24 11:18 ·
     1 個人推
    曾文吉 欽帥恭喜高速完賽👍
    2024-05-24 19:47 ·
     1 個人推
    張同心 恭喜分五高速完賽
    2024-05-25 18:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'05"00:04'05"
    204'05"00:08'10"
    304'12"00:12'22"
    404'25"00:16'47"
    504'16"00:21'03"
    604'19"00:25'22"
    704'33"00:29'55"
    804'22"00:34'17"
    904'41"00:38'58"
    1004'17"00:43'15"
    1104'31"00:47'46"
    1204'43"00:52'29"
    1304'24"00:56'53"
    1404'20"01:01'13"
    1504'29"01:05'42"
    1604'24"01:10'06"
    1705'08"01:15'14"
    1804'17"01:19'31"
    1904'33"01:24'04"
    2004'39"01:28'43"
    2104'33"01:33'16"
    21.304'46"01:34'40"

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