吳有崧 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳有崧苗栗
ID 39568

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半馬 | 02:25:56 | 06:55/km | 第8半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:25:56
總名次	154 / 412
分組名次	32 / 92
平均速度	06:55/km

官方證書

吳有崧

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:33'30" (+00'34")

15 km

(01:42'15")

00:35'49" (+02'53")

01:11'25" (+04'59")

20 km

(02:17'51")

00:35'36" (+02'40")

Finish

(02:25:56)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1935 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'18")

06'27" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'23")

06'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'30")

06'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'25"

(32'56")

07'25" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳有崧

·

苗栗

吳有崧

·

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.32 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 355.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'27"	00:13'18"
3	06'05"	00:19'23"
4	06'07"	00:25'30"
5	07'26"	00:32'56"
6	06'17"	00:39'13"
7	06'22"	00:45'35"
8	06'45"	00:52'20"
9	06'48"	00:59'08"
10	07'18"	01:06'26"
11	07'17"	01:13'43"
12	07'10"	01:20'53"
13	06'48"	01:27'41"
14	08'03"	01:35'44"
15	06'31"	01:42'15"
16	06'33"	01:48'48"
17	08'39"	01:57'27"
18	06'01"	02:03'28"
19	07'12"	02:10'40"
20	07'11"	02:17'51"
21	06'18"	02:24'09"
21.3	05'28"	02:25'56"

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