| 2024 ZEPRORUN全國半程馬拉松桃園場(石門水庫)順利完賽!🎉
最後一K下坡 抽筋,花了1分多鐘處理,最終以102完賽(落選頭,取前5),小破山路半馬PB😁
感謝ZEPROR及大腳丫志工團隊用心完成石門水庫優質賽事👍
前15K與堅哥"女總3前導車"有說有笑並鼓勵女總3,結果最後5K的下坡段被海放....😅
最後一K脛前肌抖動小抽,立馬停下來緩解,女總4艾昀笑著從旁刷過🥲
過終點後回頭與狀況不佳的馬文正一起跑回終點合影,嚇到了....還好沒事!!
感謝神秘嘉賓在進終點後偷偷遞上冰涼的氣泡水🥰貼心錄影拍照,感動🥹
謝謝小貓哥貼心開車接送一小段路及大腳丫團隊賞臉合影😃
更要感謝這幾周陪阿民進山修練的好友們🥰
#該練練3分速了不然上坡不快下坡又吃虧丫 賽後評分: 各方面都還不錯 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 237.56 km 母子鱷魚 玩酷戰靴-銀42(1) 累積 : 646.8 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'36" | 00:04'36" | 2 | 05'18" | 00:09'54" | 3 | 05'25" | 00:15'19" | 4 | 04'26" | 00:19'45" | 5 | 05'31" | 00:25'16" | 6 | 04'52" | 00:30'08" | 7 | 04'59" | 00:35'07" | 8 | 04'36" | 00:39'43" | 9 | 04'35" | 00:44'18" | 10 | 04'42" | 00:49'00" | 11 | 05'07" | 00:54'07" | 12 | 04'20" | 00:58'27" | 13 | 05'45" | 01:04'12" | 14 | 04'52" | 01:09'04" | 15 | 04'47" | 01:13'51" | 16 | 04'31" | 01:18'22" | 17 | 04'15" | 01:22'37" | 18 | 04'31" | 01:27'08" | 19 | 04'59" | 01:32'07" | 20 | 04'17" | 01:36'24" | 21 | 04'56" | 01:41'20" | 21.4 | 02'39" | 01:42'16" |
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