顏進財 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

顏進財嘉義
ID 450423

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:39:23 | 04:42/km | 第10半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:46'49" (+00'05")

10 km

(00:46'49")

00:23'31" (+00'13")

15 km

(01:10'10")

00:23'21" (+00'03")

00:46'44"

20 km

(01:33'33")

00:23'23" (+00'05")

Finish

(01:39:23)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'29")

04'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'58")

04'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'43")

04'44" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'18")

04'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽

賽後評分: 全馬、半馬都塞在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 322.90 km

中國喬丹 pb3.0 累積 : 86.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'23"	00:09'29"
3	04'29"	00:13'58"
4	04'45"	00:18'43"
5	04'35"	00:23'18"
6	04'42"	00:28'00"
7	04'48"	00:32'48"
8	04'34"	00:37'22"
9	04'52"	00:42'14"
10	04'35"	00:46'49"
11	04'33"	00:51'22"
12	04'53"	00:56'15"
13	04'37"	01:00'52"
14	04'37"	01:05'29"
15	04'41"	01:10'10"
16	04'32"	01:14'42"
17	05'06"	01:19'48"
18	04'15"	01:24'03"
19	04'46"	01:28'49"
20	04'44"	01:33'33"
21	04'40"	01:38'13"
21.3	04'24"	01:39'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km