tzng 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
ID 357457

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10.0 km | 00:49:34 | 04:57/km

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	00:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2024-05-19 06:10 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'15")

04'49" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'12")

04'56" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'23")

05'11" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'33")

05'09" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽後評分: 交管路線棒！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.67 km

Asics Gel Nimbus 24 累積 : 2959.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Tun45, 小駱和其他 3 人說推

·

陳沆圳晚安～恭喜你🎉高速、漂亮完賽👏👏👍

2024-05-19 23:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'49"	00:09'15"
3	04'57"	00:14'12"
4	05'12"	00:19'24"
5	05'09"	00:24'33"
6	05'10"	00:29'43"
7	04'59"	00:34'42"
8	05'15"	00:39'57"
9	05'16"	00:45'13"
9.9	04'51"	00:49'35"

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