繼續跑跑步機。昨天偷懶沒來，今天想說補回來，結果也沒補回來，跑四公里就掛了（熱到沒意志）。
.
坡度設定 2 .
時速12公里 - 0M ~ 500M
時速14公里 - 500M ~ 1,500M
時速12公里 - 1,500M ~ 2,000M
時速10公里 - 2,000M ~ 3,000M
時速12公里 - 3,000M ~ 4,000M
.
前面的高速讓我心跳變快，後面緩和降到時速10公里時還沒能恢復平靜，一度想三公里就結束，不過還是逼自己跑了第四公里（本來標準是跑五公里的，所以還是算失敗）。
.
之前有看到報導什麼的，說坡度2算比較接近道路，今天跑起來感覺下次應該可以再加一點坡度，不過希望別加了坡度反而又少了里程才好...