林佑嘉 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

林佑嘉台南
ID 798493

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半馬 | 02:07:31 | 05:55/km | 第5半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	02:07:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'30" (+00'27")

15 km

(01:23'42")

00:29'09" (+02'06")

01:03'56" (+09'23")

20 km

(01:58'29")

00:34'47" (+07'44")

Finish

(02:07:31)

日期: 2024-05-18 17:30 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'39")

04'56"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'03")

05'24" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'30")

05'26" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'02")

05'31" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 夜色不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.68 km

Nike pegasus40 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

俊和（跑後山）和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'56"	00:10'40"
3	05'24"	00:16'04"
4	05'27"	00:21'31"
5	05'32"	00:27'03"
6	05'20"	00:32'23"
7	05'24"	00:37'47"
8	05'28"	00:43'15"
9	05'34"	00:48'49"
10	05'44"	00:54'33"
11	06'04"	01:00'37"
12	05'39"	01:06'16"
13	05'42"	01:11'58"
14	05'49"	01:17'47"
15	05'55"	01:23'42"
16	06'48"	01:30'30"
17	06'27"	01:36'57"
18	07'10"	01:44'07"
19	06'47"	01:50'54"
20	07'35"	01:58'29"
21	06'49"	02:05'18"
21.4	05'52"	02:07'32"

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