Oliver 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Oliver 新北市
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9.0 km | 00:44:24 | 04:56/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'10")

04'44"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'56")

04'46" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'45")

04'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'40")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.62 km

Adidas Adizero SL 累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

larrywengtw 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'45"	00:10'10"
3	04'46"	00:14'56"
4	04'49"	00:19'45"
5	04'55"	00:24'40"
6	04'56"	00:29'36"
7	05'11"	00:34'47"
8	04'59"	00:39'46"
8.9	00'01"	00:39'47"

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