Polo Wu 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Polo Wu 新北市
ID 731743

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9.0 km | 00:46:18 | 05:08/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:46:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'29")

04'36"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'23")

04'54" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'31")

05'08" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'17"

(24'48")

05'17" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 25.54 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'37"	00:09'54"
3	05'17"	00:15'11"
4	05'13"	00:20'24"
5	05'17"	00:25'41"
6	05'17"	00:30'58"
7	06'06"	00:37'04"
8	05'51"	00:42'55"
8.9	00'01"	00:42'56"

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