彭冠箏 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

彭冠箏新竹
ID 704738

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9.0 km | 00:36:19 | 04:02/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:36:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'30")

04'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'59"

(12'30")

03'59"

1000 / 3000

4

04'06"

(16'36")

04'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'39")

04'03" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒跑好喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.79 km

Adizero Adios Pro 3 累積 : 148.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Birdy Peng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'01"	00:08'33"
3	04'00"	00:12'33"
4	04'07"	00:16'40"
5	04'03"	00:20'43"
6	04'04"	00:24'47"
7	04'05"	00:28'52"
8	04'10"	00:33'02"
8.9	03'49"	00:36'23"

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