顏憲瑞 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

顏憲瑞台北市
ID 297081

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9.0 km | 00:37:22 | 04:09/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'58")

04'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'05")

04'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'19")

04'13" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'18"

(20'37")

04'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 輕鬆的路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 326.47 km

飛影 PB3.0 累積 : 161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳孫文, 翎翎和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'02"	00:07'59"
3	04'07"	00:12'06"
4	04'14"	00:16'20"
5	04'18"	00:20'38"
6	04'18"	00:24'56"
7	04'22"	00:29'18"
8	04'20"	00:33'38"
8.9	00'01"	00:33'39"

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成績 : 04:39:10

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