鄭振壽 2024/05/11 訓練日誌

鄭振壽桃園
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鄭振壽

半馬 | 02:43:10 | 07:44/km | 第27半馬

2024 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:33'41" (+03'58")

15 km

(01:56'14")

00:52'50" (+23'07")

01:30'38" (+27'14")

20 km

(02:34'02")

00:37'48" (+08'05")

Finish

(02:43:10)

日期: 2024-05-11 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'09")

1000 / 1000

05'52"

(11'51")

05'52" (+00'03")

1000 / 2000

05'49"

(17'40")

05'49"

1000 / 3000

06'00"

(23'40")

06'00" (+00'11")

1000 / 4000

06'03"

(29'43")

06'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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支持奧運選手的行動，聚集4000多人參加，是件很棒的賽事，後段的補給很貼心，平均約1～1.5公里就有設站提供，是非常用心的辦理單位！

賽後評分: 很貼心的辦理單位！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.94 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'49"	00:17'39"
4	06'01"	00:23'40"
5	06'03"	00:29'43"
6	06'01"	00:35'44"
7	06'09"	00:41'53"
8	08'02"	00:49'55"
9	06'46"	00:56'41"
10	06'43"	01:03'24"
11	09'21"	01:12'45"
12	11'16"	01:24'01"
13	11'01"	01:35'02"
14	12'56"	01:47'58"
15	08'16"	01:56'14"
16	07'36"	02:03'50"
17	07'11"	02:11'01"
18	08'39"	02:19'40"
19	07'03"	02:26'43"
20	07'19"	02:34'02"
21	07'01"	02:41'03"
21.3	07'43"	02:43'10"